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Matronatación para preparar tu cuerpo

Seguramente conoces la importancia de la práctica de actividad física durante el período de gestación. Entre los ejercicios más recomendados para las embarazadas se encuentra la Matronatación.

Ahora bien, existe una modalidad de natación que está especialmente diseñada para las mujeres que se encuentran en la dulce espera. En este artículo te explicaremos qué es la matronatación y cómo actúa en la preparación de tu cuerpo para el momento del parto.

Matronatación para preparar tu cuerpo

Matronatación

¿Qué es? Esta modalidad de natación para embarazadas, se basa en la realización de ejercicios de esta disciplina deportiva, adaptados a las mujeres que se encuentran gestando.

Comprende sesiones cortas de ejercicios destinados a favorecer un parto natural saludable, sereno y sin complicaciones.

Esta modalidad de natación, puede practicarse a partir de los 3 meses de embarazo, siempre bajo supervisión médica

¿Cómo ayuda en la preparación del cuerpo?

Además de constituir un ejercicio físico, la práctica de matronatación, es excelente para preparar el cuerpo de la embarazada para el momento de dar a luz.

El parto involucra todos los músculos del cuerpo, así como también la mente, ambos aspectos que la mujer embarazada puede trabajar mediante la práctica de esta modalidad de natación.

Fortalece el suelo pélvico: Los músculos y tejidos fundamentales al momento de dar a luz son aquellos que conforman la zona pélvica, por lo que su preparación es esencial, para que en este momento puedan expandirse y contraerse de manera natural.

Así entonces, la práctica de natación es una excelente opción para entrenar los músculos y tejidos que conforman el suelo pélvico, los cuales deben encontrarse en óptimo estado para el momento del parto.

Por otra parte, este estilo de natación, diseñado especialmente para embarazadas permite mejorar la elasticidad de las articulaciones, lo cual permite mayor movilidad al momento del parto y ayuda a reducir la tensión.

Técnicas de respiración: la práctica de ejercicios en el agua durante el período de gestación, ayuda a trabajar una adecuada técnica de respiración, la cual resulta necesaria para el buen desarrollo del trabajo de parto.

Ayuda a la circulación y alivia molestias: los ejercicios en el agua, ayudan a disminuir la inflamación característica del embarazo, debido a que ayuda a estimular la circulación sanguínea a través del organismo.

De igual manera, la práctica de esta clase de ejercicios es efectiva para aliviar molestias o dolencias propias del embarazo, tales como dolores en la zona lumbar.

Relajación: Uno de los beneficios más importantes de la práctica de esta clase de ejercicios en cuanto a la preparación del cuerpo para el parto, es aquel relacionado con la relajación.

La realización de movimientos controlados en el agua, favorece la sensación de ligereza y libertad, produciendo relajación, la cual es fundamental para la embarazada, no solo durante el período de gestación, sino que además las técnicas de relajación resultan de gran ayuda en el parto.

Asimismo, durante la realización de estos ejercicios es el momento propicio para entrenar la capacidad de visualización, la cual servirá como apoyo al momento del parto.

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