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Dieta para quedar embarazada

Si deseas tener un bebé, es importante comenzar a planificar todo, en especial, es fundamental preparar tu cuerpo para la concepción y uno de los factores claves para esto, es la alimentación.

A la hora de prepararte para quedar embarazada, los alimentos adecuados pueden ser de gran ayuda, es por esto que a continuación te indicamos, aquellos que no deben faltar en tu dieta para quedar embarazada.

Dieta para quedar embarazada

Dieta para quedar embarazada

Vitaminas esenciales: las vitaminas son tus principales aliadas para favorecer la concepción, en especial las vitaminas A, C y B12. La vitamina A, se encuentra en alimentos tales como las acelgas y espinacas, mientras que la mejor fuente de vitamina C son los frutos cítricos.

En el caso de la vitamina B12, esta es ideal para la regulación de las hormonas que actúan en el período fértil de tu ciclo, y se encuentra presente en alimentos tales como el huevo.

Por otra parte, la vitamina E también es ideal para favorecer la concepción pues tiene propiedades antioxidantes y es un efectivo regenerador celular. Esta se encuentra en alimentos como las almendras y el germen trigo.

Frutos, pero no solo los típicos: una dieta sana, que incluya el consumo de frutas y verduras también es esencial para favorecer la fertilidad. Sin embargo, los frutos secos, sin duda son los mejores aliados a incluir en tu dieta para quedar embarazada.

Las nueces no pueden faltar en tu dieta, pues poseen un contenido rico en omega 3 y aporta los ácidos grasos necesarios para que el organismo se prepare para la concepción.

Por otra parte, las almendras aportan calcio, nutriente fundamental para el organismo.

Asimismo, también se recomienda incluir en la dieta, semillas como el ajonjolí, pues esta posee hierro, mineral que ayuda a mantener nivelados los niveles de hemoglobina, así como Omega 6

Granos y proteínas vegetales: los granos, como los frijoles y las lentejas también son altamente recomendados en las dietas de aquellas mujeres que desean concebir un bebé.  En especial las lentejas, no pueden faltar, debido a su alto contenido en ácido fólico.

El ácido fólico no solo ayuda a la concepción sino que al momento en que quedes embarazada es importante que este nutriente se encuentre en el organismo, pues de él dependerá en gran parte la buena formación del embrión.

También se recomienda aumentar el consumo de proteínas vegetales tales como la soya y el tofu.

Infusión de trébol rojo: este es un antiguo secreto asiático para incrementar la fertilidad. Una infusión diaria de trébol rojo es excelente para estimular el sistema reproductor y regular las hormonas.

Tu pareja también debe cuidar su dieta: ahora bien, si deseas quedar embarazada no solo tú debes preocuparte por seguir una dieta adecuada, sino que además es importante que tu pareja cuide su alimentación.

Es por esto que se recomienda  el incremento del consumo de alimentos ricos en zinc así como también la vitamina E, pues estos favorecen espermatozoides más saludables.

Asimismo, el selenio, presente en alimentos tales como la cebolla y el ajo también ayuda a favorecer la producción de espermatozoides.

Dieta para quedar embarazada

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