Tips y Consejos Para Mamá

Cuidados para tu primer mes de embarazo

Luego de la buena noticia de la prueba de embarazo, a partir de ese momento y vida cambiará para darle la bienvenida al nuevo ser que alegrará tus días.

Es por eso que apenas conoces del embarazo, es importante comenzar a informarte sobre este período y los cuidados que debes tener, de acuerdo a cada etapa de gestación.

Si te encuentras en tu primer mes de embarazo, te presentaremos algunos cuidados necesarios para tu bienestar y el de tu bebé.

Cuidados para tu primer mes de embarazo

primer mes de embarazo

Visita al médico: lo más importante durante tu primer mes de gestación es comenzar con las visitas rutinarias al médico, para que este monitoree el avance de tu embarazo. Asimismo, es importante realizar los exámenes correspondientes para chequear tus valores y tu estado de salud en general.

Elimina los malos hábitos: durante el primer mes de embarazo, debes eliminar todos los malos hábitos de tu vida, pues estos pueden causar importantes daños a tu bebé. Es por esto que debes eliminar definitivamente el consumo alcohol y el cigarrillo.

Cuida tu alimentación: si bien tu embarazo apenas inicia, una buena nutrición es importante desde los primeros días de la gestación. Es vital que te alimentes de forma sana y balanceada.

Así entonces debes incluir en tu dieta diaria el consumo de alimentos ricos en fibra, pues estos ayudarán a disminuir algunas molestias propias del embarazo, tales como problemas estomacales y estreñimiento.

También es importante la inclusión de alimentos ricos en ácido fólico, pues este es esencial para el correcto desarrollo del bebé, así como también a evitar malformaciones fetales en el tubo neural. En cuanto al ácido fólico debes consultar con tu médico cuál es la cantidad adecuada

Descansa: uno de los síntomas más característicos durante los primeros meses de embarazo, es el sueño, cansancio o fatiga. Y en este caso debes prestar atención a las señales de tu organismo.

Durante las primeras semanas de embarazo el descanso es esencial, por lo que debes relajarte, alejarte del estrés, las preocupaciones y encontrar momentos para un descanso reparador.

Un buen dormir también es fundamental durante el primer mes de tu gestación.

Actividad física sí, pero suave: tu cuerpo necesita descanso debido a los cambios hormonales que están teniendo lugar en el organismo, para albergar a tu bebé. Pero esto no significa que debes dejar de lado la actividad física.

El sedentarismo durante el embarazo, puede ser un factor de riesgo para la aparición de diversas patologías que afectan la gestación, así como también es una causa de sobrepeso, el cual resulta peligroso durante este período.

Sin embargo, durante el primer mes la actividad física debe ser suave y de bajo impacto, por lo que lo ideal sería caminar durante 30 minutos al día. Siempre recuerda consultar con tu médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.

Hidratación: durante el primer mes de embarazo no debes olvidar mantenerte hidratada correctamente, para así mantener el equilibrio del organismo. Evita bebidas azucaradas o con alto contenido de cafeína y opta por el agua.

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