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Que Alimentos Puedo Consumir Durante La Lactancia

La lactancia este es un tema realmente importante que todas las mamás debemos conocer, hay muchos mitos acerca de la producción de leche y como influye en el bebe por eso hoy en este articulo te mostraremos que alimentos puedes consumir durante la lactancia .

Que Alimentos Puedo Consumir Durante La Lactancia

Una buena alimentación durante la lactancia

La organización mundial de la salud recomienda que los bebés principalmente los recién nacidos tomen leche materna, es un alimento indispensable para su desarrollo y tener una buena salud, los profesionales recomiendan que las madres tengan una dieta equilibrada mientras están lactando.

Las mujeres que amamantan deben consumir 500 calorías mas de las recomendadas ya que producir leche es consume mucha energía, debes consumir proteínas, granos, cereales, vegetales y frutas, lo mas importante es comer balanceadamente puedes comer pocas porciones de comida pero con mas variedad y mayor frecuencia si es que quieres cuidar tu figura.

Que alimentos puedo consumir

Que Alimentos Puedo Consumir Durante La Lactancia

Puedes consumir pescados y carnes magras dos o tres días a la semana, trata de no consumir ningún pescado enlatado ya que estos contienen mercurio, evita también las frituras.

En tu dieta no debe faltar los granos y cereales que ayudan con su alto contenido de fibra y no olvides lo importante de consumir frutas y verduras que tienen todo lo que necesitamos, puedes consumir jugos que sean naturales y no olvides el mantenerte bien hidratada por lo menos 2 litros de agua al día.

Evita lo cítrico ya que le puede generar acidez a tu bebé, la cafeína y bebidas energéticas pueden alterar el sistema nervioso de tu bebé por lo tanto debes evitarlas, los dulces y chocolates trata de reducir su consumo y el alcohol evitarlo ya que afecta a la calidad de la leche.

Esperamos que te sirva esta información de que alimentos puedes consumir o evitar durante la lactancia.

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