Tips y Consejos Para Mamá

Como Aliviar Los Pies Hinchados En El Embarazo

Tener edema o los pies hinchados durante el embarazo es bastante común, la mayoría de las mujeres embarazadas durante el tercer trimestre sufre de tener los tobillos y pies hinchados esto se debe a la retención de líquidos en los tejidos , ademas debido al crecimiento del útero se tiene mala circulación de la sangre hoy te traemos algunos consejos para aliviar las molestias de los pies hinchados.

Como Aliviar Los Pies Hinchados En El Embarazo

Consejos para aliviar los pies hinchados

Que puedes hacer para disminuir la hinchazón? Acostarte de costado preferiblemente de lado izquierdo funciona a aliviar el aumento de presión en las venas, la presión de tu útero en la vena cava que esta del lado derecho y es la que transporta la sangre de tus extremidades al corazón hace que la sangre circule mas despacio por eso este es un buen método para aliviar las molestias.

Como Aliviar Los Pies Hinchados En El Embarazo

 

  • Evita estar mucho tiempo de pie o sentada

    Si has estado mucho tiempo sentada da pequeños paseos para activar la circulación de tus piernas, si has estado de pie por un periodo largo siéntate evita estar en la misma postura mucho tiempo.

  • Mueve tus pies

    Para activar la circulación mueve los dedos de tus pies hacia arriba haz movimientos circulares con tus tobillos.

  • Mantén tus pies en alto

    Cada que puedas sube tus pies por encima de tu cadera apóyate en un cojín, esto te dará alivio inmediato.

  • No cruces las piernas

    Evita cruzar tus piernas esto dificulta aun mas la circulación, intenta cambiar de posición cada 20 minutos.

 

  • Ropa holgada

    La ropa cómoda te permitirá moverte con libertad es importante estar en movimiento para activar la circulación.

  • Calzado cómodo

    El tacón ideal es de 2 a 4 centímetros en el embarazo, busca zapatos cómodos que no opriman tu pie.

  • Bebe mucha agua

    Ademas de estar hidratada te ayudara a expulsar los residuos del organismo, se recomienda beber por lo menos 2 litros al día.

  • Reduce la sal

    La sal empeora el edema por eso se recomienda evitar consumir sal o reducir su consumo.

  • Ejercicio físico

    El ejercicio es muy importante para las embarazadas, nadar o caminar te ayudara a mejorar la hinchazón.

  • No estés a altas temperaturas

    El calor empeora la hinchazón, evita las altas temperaturas o exponerte al sol en las horas de mas calor.

  • Pies en agua caliente o fría

    Si es agua fría mantelos durante 8 minutos para aliviar las molestias, en agua caliente agrega un poco de sal y déjalos durante 10 minutos.

  • Alimentación sana

    El aumento excesivo de peso puede empeorar este problema, mantén una dieta equilibrada.

Cuando preocuparme por la hinchazón

Recuerda que es normal presentar hinchazón en pies y tobillos incluso un poco también en tus manos, los síntomas que te deben de alertar a acudir al doctor lo antes posible son que sufras una hinchazón muy brusca en cara, pies y manos ya que puede tratarse de preeclampsia un problema de salud grave que debe atenderse cuanto antes.

También si notas que una de tus piernas esta mucho mas hinchada que la otra y sientes dolor en el muslo o la pantorrilla esto podría tratarse de un coágulo sanguíneo una condición que también precisa atención medica inmediata.

Después del parto el edema o hinchazón desaparecerá casi de inmediato.

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