Tips y Consejos Para Mamá

Tips para el cuidado durante el embarazo

El embarazo puede significar un sueño o una meta alcanzada para la futura madre, se requieren muchos cuidados diferentes para garantizar el correcto crecimiento y desarrollo del bebé, y también para mantener saludables a los padres. A continuación encontrarás algunos tips para el cuidado durante el embarazo.

Alimentarse correctamente

La buena alimentación es sin duda el mejor cuidado durante el embarazo, una dieta balanceada garantizará una buena salud tanto a la madre como al bebé. Comer frutas y vegetales te brindará vitaminas A, B, C y E, la leche y sus derivados calcio y vitamina D; asimismo consumir carnes magras aportará proteínas y grasas necesarias para un equilibrio en nuestra alimentación.

Evitar el estrés

Estar embarazada puede alterar las emociones de la madre, sea alegrándola o poniéndola muy susceptible, de igual manera puede generarle mucho estrés los factores de su entorno, como la economía de la familia o la alimentación.

No consumir bebidas alcohólicas

Esto no suele ser un problema para las mujeres que no acostumbran consumir alcohol, pero para quienes disfrutan el beber una copa de vez en cuando deben suprimir este hábito durante al menos año y medio.

Evitar el tabaco

Al igual que el alcohol, este hábito puede resultar perjudicial para el bebé que está en camino, parte fundamental del cuidado en el embarazo es el evitar tanto fumar como el humo del cigarrillo, que muchas veces es más dañino que el mismo.

Exámenes médicos

Los chequeos médicos son importantes antes, durante y después del embarazo, con ellos se pueden identificar problemas y buscar solución a los mismos, tanto para la madre como para el infante.

Suplementos vitamínicos

Muchas veces las comidas no nos aportan los nutrientes suficientes, esto depende del metabolismo de cada mujer. Acudir a un nutricionista para que te recete vitaminas o minerales en pastillas o jarabe ayudará a un mejor cuidado del embarazo y al desarrollo del bebé.

Reposo constante

La mejor forma de cuidar tu embarazo es descansar lo suficiente, dormir entre 8 y 9 horas diarias y reposar al menos media hora después de cada comida ayudará mantener tu metabolismo estable y te dará la suficiente energía para afrontar el día a día del embarazo.

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