Tips y Consejos Para Mamá

¿Qué puedo consumir durante el embarazo?

De los muchos cuidados a tener durante el embarazo la alimentación es el principal de ellos. Algunos alimentos te sentarán mejor que otros, por ello se recomienda consumir:

Muchos líquidos

Agua y jugos naturales para mantenerte hidratada, beber unos 8 o 10 vasos de agua por día traerá grandes beneficios para tu salud y la de tu bebé, mejorando la circulación y dándole brillo a tu piel. En cuanto a los jugos lo mejor es beberlos sin azúcar como acompañantes de nuestras comidas.

Leche y derivados reforzarán el sistema óseo

Productos lácteos como la leche y el yogurt natural aportarán calcio y vitamina D para fortalecer tus huesos y ayudar a la formación del esqueleto del bebé. No te preocupes si eres intolerante a la lactosa, los productos sin lactosa también aportan los nutrientes necesarios.

Frutas, verduras y hortalizas

¿Qué puedo consumir durante el embarazo?

Las verduras y hortalizas representan la mayor fuente de vitaminas para consumir durante el embarazo además de ser la forma más saludable de obtenerlas. Tomates, cebollas, papas y lechuga no podrán faltar en tu dieta durante el embarazo.

Frutas como las naranjas, bananas, manzanas, peras y uvas servirán como merienda o acompañantes de los desayunos y cenas no sólo para la madre sino para toda la familia.

Carnes magras, legumbres y otros alimentos grasos

¿Qué puedo consumir durante el embarazo?

Pollo, pavo y pescados son otras fuentes de proteínas e igualmente Nutrientes para complementar la dieta. De igual manera los huevos aportan grandes nutrientes para el desarrollo del bebé, pero comerlos en exceso puede ser dañino para tu colesterol.

Los granos también son parte fundamental del qué puedo consumir durante el embarazo, siendo la forma más saludable de ingerir las proteínas necesarias para el desarrollo de los músculos del bebé.

Aceite de oliva, de girasol, frutos secos y aguacates son otras fuentes de grasas no saturadas necesarias para una alimentación balanceada.

Evita también…

De igual manera se debe evitar o no consumir en lo absoluto alimentos como las carnes rojas, embutidos, bebidas azucaradas, gaseosas, snacks, entre otros; puesto que pueden contener grasa en exceso o productos químicos que resulten nocivos para el futuro nuevo miembro de la familia.

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