Beneficios del pilates prenatal

Publicado por SerMamá en

El embarazo es el período más hermoso para la mujer y son meses en los cuales puedes dedicarte a ti misma y a disfrutar los cambios que ocurren gracias a la formación del nuevo ser.

Durante el período de gestación, la actividad física es vital, para la salud de la madre y el futuro bebé, pues la realización constante de ejercicios adecuados ayuda a tener un embarazo feliz y prevenir la aparición de patologías o enfermedades.

Además del ejercicio de tipo aeróbico como caminar, entre las opciones para la práctica de actividad física durante el embarazo, destaca el Pilates, debido a que se compone de movimientos sencillos y seguros, enfocándose en la respiración y equilibrio.

Si quieres saber más acerca del tema, a continuación, te presentamos los beneficios que tiene el pilates durante el período de gestación.

Beneficios del pilates prenatal

pilates prenatal

Ayuda a la postura y cuida tu espalda: durante el embarazo, tu organismo, en especial tu espalda, sufre por la inclinación de la pelvis. Es por eso que para proteger la columna y mantener una adecuada alineación el pilates es la opción ideal.

Los problemas en la posición de la espalda o la mala postura pueden desencadenar padecimientos durante y después del embarazo, pero la práctica de pilates durante la gestación ayuda a evitar la aparición de los mismos.

Entrenar la respiración: entre los beneficios más importantes de la práctica de Pilates Prenatal, se encuentra el entrenamiento de la respiración. Este aspecto es vital para el momento del parto, en el cual necesitarás controlar tu respiración.

Pero una buena técnica de respiración no solo es importante para el parto, sino también para la gestación, pues en los meses más avanzados, respirar puede ser difícil, siendo que el pilates te ayudará a mejorar esto pues es un apoyo para expandir el tórax y disminuir las molestias.

Aumenta la capacidad de resistencia: la práctica de Pilates Prenatal ayuda a aumentar la capacidad de resistencia. Esta es necesaria para prepararte para el momento de dar a luz, así como también será útil a la hora de atender todas las demandas y necesidades del recién nacido.

Trabaja el suelo pélvico: uno de los beneficios más importantes de la práctica de Pilates Prenatal, radica en que este tipo de actividad física es ideal para trabajar el suelo pélvico.

El suelo pélvico debe estar preparado para el momento del alumbramiento y esto puedes lograrlo utilizando las herramientas que brinda la práctica de pilates.

Asimismo el fortalecimiento del suelo pélvico, permite prevenir la aparición de patologías relacionadas con esta área del organismo, tales como, afectaciones del tracto urinario.

La práctica de pilates durante el embarazo también es efectiva para prevenir la aparición de la diástasis abdominal.

Ayuda a la relajación: el pilates, se centra en una adecuada respiración, la cual es una herramienta esencial para la relajación por lo que te ayudará a conciliar el sueño, tarea que puede resultar cuesta arriba durante algunas etapas del embarazo.

Asimismo, el pilates ayuda a controlar las emociones, las cuales están a flor de piel durante el embarazo. Así como también, favorece la concentración y enfoque, técnicas necesarias para la labor de parto.

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Categorías: Embarazo

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